Lo yoga non prende tempo, restituisce tempo.

No, ci sono diversi stili di yoga moderno: alcuni più orientati al rilassamento e al rilascio muscolare (come lo Yin Yoga), altri più dinamici che ti faranno sudare più di un’ora di cardio (come il Vinyasa, Power Yoga, il Rocket o l’Hastanga), altri che alternano pratiche più statiche a momenti più intensi (come l’Hatha Raja), altri ancora più dolci (come Yoga Fisios), altri più meditativi (come il Kundalini) e la lista potrebbe continuare.

In generale, quello che differenzia lo yoga da altre forme di esercizio fisico è la consapevolezza del movimento e del respiro. Ogni lezione prevede un momento iniziale di introspezione e un momento finale di rilassamento e/o meditazione che, all’inizio potranno sembrarti perdite di tempo, soprattutto se vieni da altri tipi di allenamento, ma con il tempo riveleranno tutto il loro potenziale benefico.

Sì, per diverse ragioni. 

La pratica fisica da un lato tonifica i muscoli e stimola il sistema cardiocircolatorio, dall’altro scioglie le tensioni e migliora la postura e così facendo rimodella la silhouette.

A livello globale, inoltre, lo yoga, praticato con compassione e rispetto di sé, aiuta a ritrovare un rapporto più equilibrato con sé stessi e a sentirsi meglio nella propria pelle.

No, lo yoga è un sistema filosofico-scientifico che indaga il nostro essere. Non ha a che fare con alcuna religione e non va in conflitto con nessun credo. Si tratta di un fraintendimento dovuto al fatto che lo yoga lavora sia sulla dimensione fisica, che su quella mentale e spirituale. Spiritualità, però, non è un sinonimo di religiosità. Con spiritualità intendiamo qualsiasi sentiero che si rivolge all’interiorità dell’essere, indipendentemente dall’orientamento religioso e dall’appartenenza culturale.

Nell’immaginario comune un praticante di yoga è seduto a gambe incrociate con le mani in Jnana Mudra e canta OM. Naturalmente è una banalizzazione perché lo yoga è molto più di questo, ma l’OM viene davvero cantato all’inizio di ogni pratica. Perché? OM (o AUM) è considerato il suono primordiale dell’Universo. Quando cantiamo questa sillaba produciamo un suono che vibra con una frequenza di 432 Hz che ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso, ci aiuta a rilassarci e a concentrarci.

Le lezioni di yoga si concludono di solito con il gesto di congiungere le mani al centro del cuore e inchinare la testa dicendo “Namasté”. Si tratta di una parola hindi che viene dal sanscrito “namas” (inchino – derivante a sua volta dalla radice verbale “nam” ossia inchinarsi). È un modo per riconoscere la sacralità di ogni essere dell’Universo. Detto alla fine della pratica esprime gratitudine per l’esperienza appena condivisa.

La lingua dello yoga è il sanscrito, la più antica al mondo da cui derivano in qualche modo tutte le lingue moderne. La particolarità del sanscrito è che è una lingua vibrazionale: questo significa che i suoni delle parole creano una particolare vibrazione e producono un effetto percepibile a livello corporeo. Gli Asana e le tecniche di respirazione (Pranayama) hanno sempre un nome in sanscrito che, nella maggior parte dei casi, può essere tradotto in italiano. Nelle mie lezioni, uso sia le parole in sanscrito sia le loro traduzioni.

Con abiti morbidi ed elasticizzati che accompagnano i tuoi movimenti, lasciano traspirare la pelle e soprattutto ti fanno sentire a tuo agio.

Lo yoga va praticato a stomaco vuoto per due ragioni. La digestione richiede molta energia e mettersi a praticare durante questa fase significa inficiare il processo digestivo, che risulterà lento e poco efficace. Inoltre, molte posizioni agiscono sugli organi che si trovano nella fascia addominale. Questa massaggio interno è benefico solo se questi organi non sono impegnati nel processo digestivo.

L’ideale sarebbe mangiare 3 ore prima della lezione, o al massimo, in caso di necessità, fare uno spuntino leggero almeno un’ora prima.

Un tappetino e una coperta per il rilassamento finale. Durante la lezione potrabbo serviriti anche mattoncini, cinghie o altri supporti, ma li troverai a disposizione in sala.

Con il tempo imparerai a capire qual è la frequenza di pratica ideale per te. Certo, praticando due o, ancora meglio tre volte a settimana, i benefici saranno più evidenti, ma per iniziare una volta è già sufficiente. Non chiedere troppo da te stessa/o tutto in una volta e ascolta quello che il tuo corpo ti chiede.